ZwangerFit
ZwangerFit bestaat uit actieve lessen met oefeningen om je conditie en kracht te trainen en heerlijk te ontspannen. Daarnaast wordt informatie gegeven over de volgende onderwerpen:

  • Hoe blijf (of word) ik fit tijdens mijn zwangerschap?
  • Hoe kan ik rug/bekkenklachten voorkomen (of er vanaf komen)?
  • Hoe moet ik bukken/tillen/omdraaien in bed enz…
  • Hoe kan ik contact maken met mijn baby?
  • En alle andere vragen…

BevalFit
BevalFit bestaat uit informatieve bijeenkomsten waarin de volgende vragen beantwoord worden en een aantal vaardigheden geoefend worden:

  • Wat kan ik verwachten van een bevalling?
  • Hoe kan ik me voorbereiden op mijn bevalling?
  • Hoe kan ik mijn bevalling zo goed mogelijk laten verlopen?
  • Hoe kan ik de pijn aan tijdens mijn bevalling?
  • Wat is puffen en waar gebruik je het voor?
  • Wat kan mijn partner doen tijdens mijn bevalling (masseren enz..)?
  • En alle andere vragen…

BevalFit Online

In de cursus BevalFit Online wordt informatie gegeven, die je nodig hebt om Fit te bevallen.
De cursus bestaat uit 6 video’s.
1. Inleiding
2. BevalFit voor zwangeren
3. BevalFit voor de zwangeren en hun partner, de partnerles
4. Tips uit het E-book Zwanger & Baby: Tips van moeders
5. ZwangerFit met Kennis: Tips voor Thuis
6. BevalFit met Kennis: Beweeg, Blaas uit en Begeleid de Baby naar Buiten

De volgende onderwerpen komen aan bod:
– Het proces van een natuurlijke bevalling. De start, de ontsluitingsfase, de persfase en de nageboorte.
– Houdingen om weeën op te vangen.
– Ademhalingstechnieken om weeën op te vangen.
– De rol van de partner tijdens de bevalling: hoe je de vrouw kan helpen.
– Tips voor de ziekenhuistas en het bevalplan.
– Tips van ouders voor aanstaande moeders en vaders over Zwangerschap, Bevallen en Baby’s.
– Oefeningen die je kan doen om je lijf soepel te houden tijdens de zwangerschap.
– Oefeningen die je kan doen om je lijf voor te bereiden op de bevalling
– Houdingen die je tijdens de bevalling kan aannemen om de baby te helpen

MamaFit
MamaFit bestaat uit actieve lessen met oefeningen om je conditie en kracht te trainen en te ontspannen. Daarnaast wordt informatie gegeven over de volgende onderwerpen:

  • Hoe kom ik na mijn bevalling weer snel in vorm?
  • Welke oefeningen moet ik doen om weer snel een normale/platte buik te krijgen?
  • Wanneer mag ik weer sporten?
  • Hoe voorkom ik incontinentieklachten?
  • Hoe kan ik het beste mijn baby tillen/dragen?
  • En alle andere vragen…

Mama & BabyFit
Mama & BabyFit bestaat uit actieve bijeenkomsten met je baby, waarbij de volgende dingen in praktijk gebracht worden:

  • Zowel de mama als de baby doen oefeningen.
  • Hoe kan ik mijn baby het beste optillen?
  • Hoe kan ik mijn baby het beste neerleggen in bed?
  • Hoe kan ik spelen met mijn baby?
  • Hoe kan ik mijn baby masseren?
  • Hoe kan ik mijn baby stimuleren in zijn ontwikkeling?
  • En alle andere vragen…

ZwangerFit, BevalFit, MamaFit en BabyFit kun je individueel volgen. Je kan hiervoor een afspraak maken met Frida Kennis of vul het ‘Stel uw vraag’-formulier in.

Kijk hier voor de kosten en de opties.